Tuntikuvaukset

MONIPUOLISET RYHMÄLIIKUNTATUNNIT

Ryhmäliikuntatarjonnastamme löydät monipuoliset, eri ikäisiä ja kuntotasoisia liikkujia palvelevat tunnit sekä aloittelijoille että haastetreenejä kaipaaville. Otamme mielellämme vastaan myös toiveita ryhmäliikuntatunneista: pihtipudas@ole.fit!

CROSSTRAINING

Crosstraining -tunnilla yhdistyvät voima- ja kestävyysharjoittelu. Tarkoitus on kehittää mahdollisimman montaa fyysistä ominaisuutta mm. voima, kestävyys, liikkuvuus. Tunnilla tehdään vaihtelevasti erilaisia voimaliikkeitä tangoilla, kahvakuulilla ja käsipainoilla sekä nostetaan sykettä erilaisten toiminnallisten liikkeiden avulla. Määrittelet itse tahdin ja saat valita, miten suuria painoja käytät. Tunti järjestetään salin toiminnallisella alueella.

BASIC STEP

Helppo, perustason tunti, jossa askelluksia tehostetaan sykkeennostoilla ja lihaskuntoliikkeillä.

FIT BURN

FitBurn tunti on tehokas lihaskuntotunti, joka sopii kaikille. Tunnilla haetaan poltetta lihaksiin tehokkaiden ja vaihtuvien lihaskunto- sekä toiminnallisten liikkeiden avulla. Pidot ja pumppaukset treenin aikana tuovat lisähaastetta!

FIT DANCE

Tunti täynnä rytmiä, energiaa ja hyvää fiilistä! Tule hakemaan hiki tanssimalla!

KEHONHUOLTO

Tunti yhdistää liikkuvuusharjoittelua, dynaamista täsmävenyttelyä kireille lihaksille sekä rentoutumista. Tunti sopii kaikille.

TOIMINNALLINEN KIERTO

Kiertoharjoittelussa treeni tehdään läpi kierroksina. Toiminnallisessa kiertoharjoittelussa liiikkeet suoritetaan käyttäen oman kehon painoa sekä erilaisia välineitä. Kierrokseen kuuluu noin 6-10 treeniliikettä. Kierroksen jälkeen pidetään 2-5 minuutin tauko, jonka jälkeen aloitetaan seuraava kierros. Liikkeiden lukumäärästä riippuen kierroksia tehdään 2-5 tunnin aikana. Tunti sopii vasta-alkajille kuin jo pitempään treenanneille,koska voit itse määritellä treenin intensiteetin sekä vastuksen. Tunti järjestetään salin toiminnallisella alueella.

Ole Fit

Pihtipudas

Keskustie 12
44800 Pihtipudas

pihtipudas@ole.fit